美肌の基本は良質な眠りから。

２２時～２時のゴールデンタイムにぐっすり寝むることで成長ホルモンが分泌され、お肌の新陳代謝と回復を促します。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、ＴＶや携帯はＯＦＦにして、就寝１時間前くらいから部屋を暗めにしましょう。